ウォーキング「６０００歩」、１週間やってみて？

　ウォーキング６０００歩、１週間やってみました。

　間に休日があり、むすこを放置してウォーキングできなかったのでその日は断念しましたが、７日完走（？）しました。

　体の変化を記録します。

１週間やってみて

　体重や体脂肪をはかってないのですが、明らかにお尻がキュッと上がったのと、内ももが締まりました。

　そして体力がついたのを感じます。

　下腹部も締まってきましたが、これは１週間腹筋をするほどではありません。

　１週間でもかなり効果があったので、もう少し続けたらかなり体系に変化が出ると思います。

　その他の効果はこんな感じ。

　６０００歩は約５０分ぐらいです。

　初日は「時間もったいない～」と思いましたが、今は平気で歩けるようになりました。

　継続できたのはメンタル的な効果がけっこうあって、私の場合は「自分のことを客観的に考えられるようになって、見通しが明るくなった」ことです。

　そんなに悩みはないのですが、やっぱり歩いているといろいろと考えます。

　今気になっていることなんて数えるしかないので、そのことばっかりボーっと考えるのですが、太陽を浴びて運動しながらだとメンタルが前向きになるので「やりたいこと」をどう達成しよう？ってなりました。

　「私にはダメだ」「めんどくさい」などのネガティブな気持ちにはならないんです。

　１週間ウロウロと歩いて、今考えていることに「出口」というか、見通しがしっかりと立ったのでとても良かったです。

　ちなみに途中の経過はこんな感じです。

初日から３日目

　とにかくお尻の両脇が痛かったです。

　足の付け根も筋肉痛が出て、ふくらはぎがパンパンになりました。

　初日は家の近くで膝が痛くなりはじめ「これはヤバイ・・・」とやっとのことで帰宅。

　２日目は調子に乗って１万歩近く歩いたら腰・膝にきてしまい反省しました。

　３日目は２回に分けて歩いたのでスムーズにウォーキングできました。

　メンタルにも影響が出てきて、苦手で後回しにしていた書類を一気に片付けたり、旦那氏の服をリストにしたり、むすこの小学校の準備をしたりできました。

　ウォーキング中に膝が痛くなったり、お尻の両脇が痛くなったりしましたが、帰宅して休憩するとおさまる程度でした。　

４日目から７日目

　３日目が終了したところで休日が入ったので３日お休みし、４日目から再開。

　歩くフォームが悪いのか？と足裏の使い方を変えたら楽になったので、膝・腰が痛くなることはなくなりました。

　お尻の両脇は慣れてきたのか負担感はなくなり、内もも・下腹部に効いてきたのが分かります。

　慣れてきたので余裕がでたのか、周りのインテリアを観察したり、新しいパン屋を発見したりして、楽しく歩けました。

　この３日はこれからの仕事のことをボーっと考えていましたが、自分でもはっきりと思ってなかったことがここで明確になった気がします。

　やりたくないこと、やりたいこと、が絞れてきた感じです。

　

　他にも「息子をやりたいこと」や「家族とやりたいこと」など楽しい計画がたくさんできました。

　こういうのって気持ちが安定していないとできないのでやって良かったです。

成果発表

　電車で３０分、そこからバスで１５分の場所に有名な大公園があります。

　とにかく広く、思いっきり走っても、大声で叫んでもOKの公園です。

　ただ、広すぎて入口から遊具のある場所まで距離があり、ずっと躊躇していましたが「ウォーキングの成果は発表」のため行ってみました。

　むすこを連れて久しぶりに公共機関を使い、そして６ｋｍ近く歩きましたが大丈夫でした。

　すごい快挙です！

　確実に体力が尽いたのと、歩くことに慣れたのを感じます。

番外編

　このウォーキングで変な場所にある図書館にも２回ほど行って「むすこの本」を借りてきました。

　この図書館、何もないところをひたすら進まないといけないのですが、スーパーなどの生活圏と真逆にあるのでほとんど行ったことがありませんでした。

　毎晩、違う絵本を読むという贅沢をしており、これだけでもすごいメリットがあったなと思っております。