前回記事にもしましたが1週間ダイエットして下っ腹が7.5cm痩せました。
あまりの効果に美容熱がたぎっております。
飽きやすい私はこのぐらい効果が出ないと継続できぬ
これからのダイエット予定
ネットを徘徊していたら、体重別に理想のバランスがあるそうです。
ウエスト | 身長×0.37~0.39 |
ヒップ | 身長×0.53~0.54 |
二の腕 | 身長×0.145~0.16 |
太もも | 身長×0.29~0.31 |
ふくらはぎ | 身長×0.2~0.21 |
足首 | 身長×0.12 |
ヒップ高 | 身長×0.5 |
これと比較すると今の体系はこんな感じです。
ウエスト | +6cm |
ヒップ | 一人では計測できず |
二の腕 | -0.5cm |
太もも | +3cm |
ふくらはぎ | +2cm |
足首 | +0.5cm |
ヒップ高 | 一人では計測できず |
ダイエットしたのにウエストだけヤバイよ!
うすうす気づいていましたが「ウエスト太いなあ!」。
意外にも下半身は少し絞ればどうにかなりそうですが、集中ダイエットしたのにウエストが+6cmとは・・・・。
慰めをもとめて調べてみたら、今のウエストでやっと「平均値」らしいです。
集中ダイエットしてやっと人並になった、ということですね。
しみじみとダイエットして良かったです。こんなにヤバイ状態だとは・・・・。
この数値って本当に合ってるの?
この数値って合ってるの?とちょっと疑ったのですが、この数値でも筋肉がないとたるんでみえるらしい。
そうですよね、太ももはそれほど太ってないけどダルダルに見えるもの・・・・。
数値だけをクリアしても意味なさそうです。
10月のダイエット目標
継続して「ウエスト痩せ強化」です。
「産後太り&コロナ太り」なので1週間で改善できなかったのはしょうがない(と自分に言い聞かせる)。
まだ2.5cmしか痩せてないので1か月であと2cm頑張る!
まだまだ肉はたっぷりあるから痩せる余地あるよ~
冬にカシミヤセーターを買う予定があるんですが、それまでにサイズダウンしたい。
フィットしたカシミヤセーター、スキニーパンツ、ブーツ、で冬を過ごすのが理想です。
10月のダイエット計画
・1日1回ストレッチかヨガをする
・1日1回トレーニングする(5~10分)
・蒸しケーキ、オートミールクッキー、シフォンケーキなどを作ってみる
・野菜中心のヘルシーメニューにする
自分にできる感じの目標でこんな感じです。
仕事してたときはコンビニ飯でガッツリ食べたり、スイーツも毎日だったので、それをしないだけで効果があると思ってます。
おやつも市販じゃなくて砂糖を控えて手作りしてみたい・・・。
ダイエット食事編
ちなみに10月に食べたいメニューはこちら。
・チャプチェ
・炒り豆腐
・イモ煮
・一人メシはオートミール中心で
・柚子胡椒で食べる野菜たっぷりナベ
・根菜で毎週きんぴら
・更年期予防のためにまいにち納豆
最後だけ趣旨が違うのですが、こんな感じで素朴な給食メニューでやっていきます。
美容と健康の両方を意識したい!