ねこすけの野望・挑戦中

1週間ダイエットで下腹部が7.5cm痩せたので

 前回記事にもしましたが1週間ダイエットして下っ腹が7.5cm痩せました

 あまりの効果に美容熱がたぎっております。

ねこすけ

飽きやすい私はこのぐらい効果が出ないと継続できぬ

これからのダイエット予定

 ネットを徘徊していたら、体重別に理想のバランスがあるそうです。

ウエスト身長×0.37~0.39
ヒップ身長×0.53~0.54
二の腕身長×0.145~0.16
太もも身長×0.29~0.31
ふくらはぎ身長×0.2~0.21
足首身長×0.12
ヒップ高身長×0.5

これと比較すると今の体系はこんな感じです。

ウエスト+6cm
ヒップ一人では計測できず
二の腕-0.5cm
太もも+3cm
ふくらはぎ+2cm
足首+0.5cm
ヒップ高 一人では計測できず
ねこすけ

ダイエットしたのにウエストだけヤバイよ!

 うすうす気づいていましたが「ウエスト太いなあ!」。

 意外にも下半身は少し絞ればどうにかなりそうですが、集中ダイエットしたのにウエストが+6cmとは・・・・。

 慰めをもとめて調べてみたら、今のウエストでやっと「平均値」らしいです。

ねこすけ

集中ダイエットしてやっと人並になった、ということですね。

 しみじみとダイエットして良かったです。こんなにヤバイ状態だとは・・・・。

この数値って本当に合ってるの?

 この数値って合ってるの?とちょっと疑ったのですが、この数値でも筋肉がないとたるんでみえるらしい。

 そうですよね、太ももはそれほど太ってないけどダルダルに見えるもの・・・・。

 数値だけをクリアしても意味なさそうです。

10月のダイエット目標

 継続して「ウエスト痩せ強化」です。

 「産後太り&コロナ太り」なので1週間で改善できなかったのはしょうがない(と自分に言い聞かせる)。

 まだ2.5cmしか痩せてないので1か月であと2cm頑張る!

ねこすけ

まだまだ肉はたっぷりあるから痩せる余地あるよ~

 冬にカシミヤセーターを買う予定があるんですが、それまでにサイズダウンしたい。

 フィットしたカシミヤセーター、スキニーパンツ、ブーツ、で冬を過ごすのが理想です。

10月のダイエット計画

・1日1回ストレッチかヨガをする

・1日1回トレーニングする(5~10分)

・蒸しケーキ、オートミールクッキー、シフォンケーキなどを作ってみる

・野菜中心のヘルシーメニューにする

 自分にできる感じの目標でこんな感じです。

 仕事してたときはコンビニ飯でガッツリ食べたり、スイーツも毎日だったので、それをしないだけで効果があると思ってます。

 おやつも市販じゃなくて砂糖を控えて手作りしてみたい・・・。

ダイエット食事編

 ちなみに10月に食べたいメニューはこちら。

・チャプチェ

・炒り豆腐

・イモ煮

・一人メシはオートミール中心で

・柚子胡椒で食べる野菜たっぷりナベ

・根菜で毎週きんぴら

・更年期予防のためにまいにち納豆

 最後だけ趣旨が違うのですが、こんな感じで素朴な給食メニューでやっていきます。

ねこすけ

美容と健康の両方を意識したい!