５日目
ウエストは昨日から－２ｃｍ。
ただ昨日リバウンドした分が戻っただけなので３日目から変わっていません。
坐るとまだお肉がだいぶありますが、立ってみるとウエストはけっこう締まって見えます。
調べてみたらウエストはもう平均サイズのようなので、緩めのダイエットでは限界かな？と思い始めました。
その代わり、下腹部は－１．５ｃｍ！（初日から－４．５ｃｍ）。
どこから見ても劇的に細くなりました。
朝：コーヒー
昼：チャーハン半分、鮭ステーキ（夕の残り）、いんげん、ゆで卵
夕：サラダチキン半分、ゆで卵入りサラダ、納豆２パックを海苔で包んで
夕食を食べすぎたのではじめて朝食抜きに。
・まりこ先生の「寝たまま腹筋」
・まりこ先生の「背中痩せ」
・まりこ先生の「即効くびれる」
・まりこ先生の「１０分朝ヨガ」
「背中痩せ」は数回やっていたのですが、今日はじめて「あ！ここでこうやるのか！」という気付きがあり、すごく効きました。
同じトレーニングでも１０回はやらないと分からないなあ・・・。
６日目
また下腹部に劇的な変化がありました。
下腹部－２ｃｍ（初日から－６．５ｃｍ）。
ウエスト－０．２ｃｍ（もう誤差の範囲・・・）
下腹部どうなってんの？ってぐらい痩せる！
朝：ひき肉入りおじや、ヨーグルト
昼：おじやの残り、ほっき貝、リンゴ
夕：野菜炒め、ローストビーフとレタス、半チャーハン、味噌汁
夕食はむすこの残りもあったのでけっこうガッツリと食べてしまいました。
明日が最終日ですが、どうなってるのかな？
・まりこ先生の下っ腹激やせ（♯）
・まりこ先生の極上ストレッチ
・スクワット数回
今日は忙しかったのもあり、どうしてもトレーニングをしたくなくてグズグズしてしまいました。
モチベーションアップに「たけまり先生」のダイエット動画を３本ほど見てやっと開始したけどこんな感じです。
７日目
ウエスト、下腹部ともに昨日と同じ！
昨日の夕食食べたからなあ・・・・。
朝：ホットケーキ 小さいの２枚 ハム キウイフルーツ
昼：納豆アボカドパスタ（パスタ量は半分で）、ミニトマト
夕：トンテキ、オクラの炒め物、かきたま汁、ごはん半分
最後の追い上げですが気分がのらず食事はこんな感じ。
・まりこ先生の「やさしい朝ヨガ」
・まりこ先生の「全身脂肪燃焼」
・スクワット数回
この日はバタバタと忙しかったのでトレーニングは２つのみでした。
変わりにスクワットを何回かやったけど・・・。
やる気ない日でした
８日目
昨日で７日、１週間がたちました。
今日の計測ではウエスト－０．５ｃｍ、下腹部も－１ｃｍでした。
１週間ダイエットの結果
体重 －３ｋｇ
ウエスト －３ｃｍ
下腹部 －７．５ｃｍ
ウエストは３ｃｍ減でしたが、下腹部がすごいことになりました。
どこから見てもポッコリ・・・というか、ボッテリしていたのですが、今はけっこうスッキリしています。
立った姿勢だとほぼ真っすぐのラインです。
下腹部は痩せにくいと思っていたのですが、一番お肉があったので効果が出やすかったみたいです。
変わったこと
胃袋の大きさと味覚が全然変わりました。
少しでお腹いっぱいになるし、薄味のやさしい味しか食べたくないので、続ければこれだけでも痩せそうです。
ごはん類が大好きな私ですが、ごはんもパスタも半分の量で満足できるようになりました。
１週間ダイエットやってみて・・・
食事が変わったので２、３日目の変な空腹感というか、ふらつき？みたいなのがあって辛かったです。
仕事してたら「これじゃあ今日の仕事はできないわ」って何か食べて終了していた気がします。
予定では「ヨガ系１つ」+「Ｂライフのまりこ先生のワークアウト２つ」+「たけまり先生のダンス系１つ」でしたが、ダンス系は本当にムリでした。
まりこ先生も毎日だと辛くて「やりたくないよ～」って思いながらしぶしぶやってましたが、４日目ぐらいから効果が出てきたのでおもしろくなってきました。
その他にモチベーションアップのために「たけまり先生」のダイエット講座もめちゃめちゃ見ました。１日２本ぐらい。
結果、やってよかったです。
もうアラフォーなのでこのぐらい頑張ってやらないとダメだな、と思いました。
１週間でしたが、だいぶ筋トレもやり慣れてきたのでもう少し継続します。
