5日目
ウエストは昨日から-2cm。
ただ昨日リバウンドした分が戻っただけなので3日目から変わっていません。
坐るとまだお肉がだいぶありますが、立ってみるとウエストはけっこう締まって見えます。
調べてみたらウエストはもう平均サイズのようなので、緩めのダイエットでは限界かな?と思い始めました。
その代わり、下腹部は-1.5cm!(初日から-4.5cm)。
どこから見ても劇的に細くなりました。
朝:コーヒー
昼:チャーハン半分、鮭ステーキ(夕の残り)、いんげん、ゆで卵
夕:サラダチキン半分、ゆで卵入りサラダ、納豆2パックを海苔で包んで
夕食を食べすぎたのではじめて朝食抜きに。
・まりこ先生の「寝たまま腹筋」
・まりこ先生の「背中痩せ」
・まりこ先生の「即効くびれる」
・まりこ先生の「10分朝ヨガ」
「背中痩せ」は数回やっていたのですが、今日はじめて「あ!ここでこうやるのか!」という気付きがあり、すごく効きました。
同じトレーニングでも10回はやらないと分からないなあ・・・。
6日目
また下腹部に劇的な変化がありました。
下腹部-2cm(初日から-6.5cm)。
ウエスト-0.2cm(もう誤差の範囲・・・)
下腹部どうなってんの?ってぐらい痩せる!
朝:ひき肉入りおじや、ヨーグルト
昼:おじやの残り、ほっき貝、リンゴ
夕:野菜炒め、ローストビーフとレタス、半チャーハン、味噌汁
夕食はむすこの残りもあったのでけっこうガッツリと食べてしまいました。
明日が最終日ですが、どうなってるのかな?
・まりこ先生の下っ腹激やせ(♯)
・まりこ先生の極上ストレッチ
・スクワット数回
今日は忙しかったのもあり、どうしてもトレーニングをしたくなくてグズグズしてしまいました。
モチベーションアップに「たけまり先生」のダイエット動画を3本ほど見てやっと開始したけどこんな感じです。
7日目
ウエスト、下腹部ともに昨日と同じ!
昨日の夕食食べたからなあ・・・・。
朝:ホットケーキ 小さいの2枚 ハム キウイフルーツ
昼:納豆アボカドパスタ(パスタ量は半分で)、ミニトマト
夕:トンテキ、オクラの炒め物、かきたま汁、ごはん半分
最後の追い上げですが気分がのらず食事はこんな感じ。
・まりこ先生の「やさしい朝ヨガ」
・まりこ先生の「全身脂肪燃焼」
・スクワット数回
この日はバタバタと忙しかったのでトレーニングは2つのみでした。
変わりにスクワットを何回かやったけど・・・。
やる気ない日でした
8日目
昨日で7日、1週間がたちました。
今日の計測ではウエスト-0.5cm、下腹部も-1cmでした。
1週間ダイエットの結果
体重 -3kg
ウエスト -3cm
下腹部 -7.5cm
ウエストは3cm減でしたが、下腹部がすごいことになりました。
どこから見てもポッコリ・・・というか、ボッテリしていたのですが、今はけっこうスッキリしています。
立った姿勢だとほぼ真っすぐのラインです。
下腹部は痩せにくいと思っていたのですが、一番お肉があったので効果が出やすかったみたいです。
変わったこと
胃袋の大きさと味覚が全然変わりました。
少しでお腹いっぱいになるし、薄味のやさしい味しか食べたくないので、続ければこれだけでも痩せそうです。
ごはん類が大好きな私ですが、ごはんもパスタも半分の量で満足できるようになりました。
1週間ダイエットやってみて・・・
食事が変わったので2、3日目の変な空腹感というか、ふらつき?みたいなのがあって辛かったです。
仕事してたら「これじゃあ今日の仕事はできないわ」って何か食べて終了していた気がします。
予定では「ヨガ系1つ」+「Bライフのまりこ先生のワークアウト2つ」+「たけまり先生のダンス系1つ」でしたが、ダンス系は本当にムリでした。
まりこ先生も毎日だと辛くて「やりたくないよ~」って思いながらしぶしぶやってましたが、4日目ぐらいから効果が出てきたのでおもしろくなってきました。
その他にモチベーションアップのために「たけまり先生」のダイエット講座もめちゃめちゃ見ました。1日2本ぐらい。
結果、やってよかったです。
もうアラフォーなのでこのぐらい頑張ってやらないとダメだな、と思いました。
1週間でしたが、だいぶ筋トレもやり慣れてきたのでもう少し継続します。