前の記事に書いたように「１週間でウエスト５ｃｍ痩せるチャレンジ」をやりました。
https://one1yaku.com/relife/beauty/size-down-1week/１日目
昼ごろに唐突に決意し、ブログで宣言する。
食事はこんな感じ。
朝：ホットケーキ＆はちみつ、卵、ミニトマト（このときは普通に食べた）
昼：海鮮チャーハン、サラダ
夕：ハンバーグ半分、ごはん、味噌汁、メカブのサラダ
運動はこんな感じ
・youtubeのＢライフまりこ先生の「朝ヨガ１０分」
・まりこ先生の「下腹部を鍛えるトレーニング（♯３０５）」
・まりこ先生の「背中を鍛えるトレーニング（♯５０５）」
下腹部トレーニングは超キツイです、少し休んでしまった・・・
たけまり先生のダンスレッスンは時間がなくてできず。（昼から急に決めたから・・・）
２日目
朝ウエストをはかってみたら１．5ｃｍ痩せてました！体重は０．５ｋｇ落ちてた！
しかしもう筋肉痛の予感がしているので連続でやると腹筋が崩壊するなと感じ、朝は大人しくスクワットを１０回。
朝：昨日の味噌汁にサバ缶、卵を入れておじやに。
昼：朝のおじやの残り、りんご、ゆで卵
夕：マグロの刺身、卵とブロッコリーサラダ、なめこ汁
運動はこんな感じ。
・まりこ先生の「寝ながら簡単に美脚になる（♯２５９）」
・まりこ先生の「２週間で腹筋を割る（♯４９０）」
・まりこ先生の「究極の美尻トレ」
この日は家中のカーテンを洗ったり、旦那氏の服を総点検したり、投資のお勉強をしたりしていました。
タンパク質中心の食事にして２日目、胃腸が変な感じで、お腹は減ってないのに甘いものを食べたいという変な感じになりました。
ふらつきのような変な感じがしました。
食事を変えたのでその影響みたいです。
３日目
朝ウエストをはかってみたらまた１ｃｍ痩せてました！ （初日から－２．５ｃｍ）体重は変わらず。
２日連続の腹筋がひびいており、朝から腹筋がちょっと痛いです。
朝から首・背中がバキバキだったので、今日はムリせずに首・背筋をほぐしてから鍛えることに。
朝：昨日の味噌汁にご飯と卵いれておじや、ヨーグルト
昼：納豆ごはん、ゆで卵、海藻とブロッコリーのサラダ、野菜炒め
夕：バーベキュー（海老、ほたて、肉、野菜、ゆで卵、ごはん）
・まりこ先生の「目覚めの全身ストレッチ（♯４９７）」
・まりこ先生の「寝たまま４分 腹筋（♯４７０）」
・まりこ先生の「１日５分 魔法の背中＆二の腕」
・まりこ先生の「首こり解消ヨガ（♯３４１）」
この「首こり解消ヨガ」がすごく良くて終わったあとに首の痛みが楽になっただけでなく、視界がクリアになってスッキリしました。まりこ先生、神です・・・。
休みでむすこがいたので時間がとれず短いのをちょこちょこしました。
腹筋がつらかったので短めでゆっくりのをしましたが、それでも「おおおおお・・・」と声がでるほどきつかった・・・。
この日はむすこと庭の手入れをしたり、ベランダでご飯食べたりしました。
よくやった、私！
４日目
昨日バーベキューで食べすぎてしまった＆うっかりと朝食後に測定してしまいました。
で、ウエスト+２ｃｍ！（初日から－０．５ｃｍ）。
うそでしょ・・・・
ただスタイルは明らかによくなっていて「あれれれ・・・」と下腹部をはかってみたら何と初日から－３ｃｍ痩せてました！
下っ腹ぽっこりでしたが、ぱっと見ただけでも丸みがなくなっているのが分かります。
初日のみ計測していたので、下腹部も毎日はかれば良かった・・・。
朝：おにぎり、ハム、卵焼き、コンソメスープ、りんご
昼：ゆで卵、おじや、サラダチキン、ブロッコリー
夕：鮭のステーキ、昼のおじや残り、ニンジンとゴボウのきんぴら、きのこ味噌汁、りんご
夕に食べすぎてしまいました・・・。
・まりこ先生の「朝ヨガ」
・まりこ先生の「即効くびれる」
・まりこ先生の「有酸素運動」
・まりこ先生の「下っ腹激やせ」
５日目
長くなったので５日目から結果までは次の記事でまとめます。
